者应该遵循“dash”（dietaryapproachestoshypertension，即停止高血压的饮食方法）饮食原则，以帮助控制血压。以下是一些建议：
1增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含钾、镁、钙和膳食纤维，有助于降低血压。建议每天至少吃五份不同颜色的蔬菜和水果。
2选择全谷物：全谷物如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物，因为它们富含膳食纤维和营养物质。
3限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入：减少动物脂肪的摄入，选择低脂奶制品
者应该遵循“dash”（dietaryapproachestoshypertension，即停止高血压的饮食方法）饮食原则，以帮助控制血压。以下是一些建议：
1增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含钾、镁、钙和膳食纤维，有助于降低血压。建议每天至少吃五份不同颜色的蔬菜和水果。
2选择全谷物：全谷物如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制谷物，因为它们富含膳食纤维和营养物质。
3限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入：减少动物脂肪的摄入，选择低脂奶制品